3.連想結合法の具体的な方法

連想結合法の具体的な方法は大きく3ステップです。

最初に出した8つの単語を使って、やってみましょう。

[白鳥、フォーク、墓、カタツムリ、銃、クリアファイル、糸楊枝、赤毛のアン]

ステップ①：「最初の2つを結び付ける」

スタートに最初の「白鳥」と「フォーク」を結び付けて覚えます。

手順としてはまず頭に「白鳥」「フォーク」のそれぞれを映像として思い浮かべてください。この時にどんな種類とか色だとかは拘らず、パッと思いついたもので大丈夫です。

イメージができたら、「白鳥」と「フォーク」をくっつけてみてください。多少強引なくらいがむしろ記憶に残りやすく、覚えやすいです。

例：大量の「白鳥」が大きな「フォーク」をくわえて、喧嘩している

より記憶のレベルをあげたい時はイメージをより具体的にしてみてください。

先の例なら、白鳥は真っ赤な色をしていて、フォークは白鳥の体くらい大きい。喧嘩でフォークがぶつかり合って、キンキンと音が鳴り、耳が痛い。みたいな形で詳細にイメージする程、「変だな」「嫌だな」と感情や興味がより強くなります。

ステップ②：「しりとりのようにイメージを連鎖させる」

次にステップ①と同じ手順で、しりとりのように覚えたい単語8つ全てをつなげていきます。

白鳥とフォークをつなげたら、次にフォークと墓をつなげる、その次は墓とカタツムリをつなげる、これを繰り返していきます。

実際にやってみるとこんな感じになります。

・白鳥が大きなフォークを口に加えている
・そのフォークが飛んで、墓に刺さった
・その墓の上にカタツムリがいる
・そのカタツムリの殻が銃の形をしている
・その銃が突然発砲して、クリアファイルを突き破った
・そのクリアファイルから大量の糸楊枝が出てきた
・その糸楊枝は赤毛のアンの髪に絡まってしまった

ステップ③：「連想ゲーム式に思い出す」

全ての単語をつなげることができたら、もう記憶の90%は完了です。

あとは連想ゲームのように、「白鳥といえばフォーク、フォークといえば墓、墓といえばカタツムリ、、、」と思い出してみてください。

ステップ②でのイメージがしっかりできていれば、簡単に思いだせるはずです。

参考までに、思い出す時の流れは、このようになります。

1.まず「白鳥」を思い浮かべる
2.「白鳥」といえば、、、、「フォーク」をくわえている
3.それで「フォーク」が、、、「墓」にささる
4.その「墓」の上に、、、「カタツムリ」がいる
5.「カタツムリ」の殻が、、、「銃」の形
6.「銃」が突然発砲して、、、「クリアファイル」を突き破る
7.「クリアファイル」の中から、、、「糸楊枝」が出てきて
8.「糸楊枝」が、、、「赤毛のアン」の髪に絡まる

どうでしょうか。

全く関係のない8つの単語が目をつぶっても、思いだせるようになっていませんか？

最初はうまくできなくても、このステップ①〜③を２、３回繰り返すうちにスムーズにできるようになるので、ぜひ実践してみてください。

4.連想結合法の効果は記憶力が上がるだけではない？

ここまで連想結合法によって、「記憶力が上がる」という事についてご紹介してきました。

実は連想結合法には記憶力のほかにも、「思考力」や「判断力」をあげる効果も期待できるんです。

よく聞く言葉でいえば、「頭の回転」がよくなるということです。

「記憶力」「思考力」「判断力」の全てに共通しているのは脳の働きですが、

脳は体と同じように使わなければ、衰えますし、逆に使えば鍛えることができます。

その脳を鍛えるという行為、いわゆる「脳トレ」の一つが連想結合法なんです。

学術的にも、脳を動かしている神経細胞の数は3歳から100歳までほとんど変わることがなく、鍛えることで、何歳でも脳機能を向上できることがわかっています。

体を鍛えるトレーニングをする人はたくさんいますが、脳を鍛えるトレーニングをする人は日本にまだ多くないので、ぜひおすすめしたいと思います。

詳しい内容にご興味がある方はわかりやすく紹介した記事がありますので、読んでみてください。

また、連想結合法は次に紹介している方法と組み合わせることで、さらにカンタンに記憶することができるようになる記憶術です。

記憶分野のギネス記録を持つ記憶のプロも使う方法ですので、是非読んでみてください！

5.記憶のプロが実践するおすすめテクニック「場所法」

これからご紹介する方法は、

1時間で数字1000桁を記憶するメモリーアスリートと呼ばれる記憶のプロたちが使うテクニックです。

ずばりメモリーアスリートの9割以上が使うテクニックとは「場所法」といいます。

名前の通り、場所を使った記憶方法で、「忘れる方が難しい」記憶術と言われています。

また科学的にも「場所」は人間にとって記憶しやすいということが、2014年のノーベル賞を受賞した研究によって、証明されています。

試しに、昔通っていた小学校までの通学をを思い出してみてください。

途中にあったお店や建物、交差点や踏切など、かなり昔のことなのに、鮮明に思い出せるのではないでしょうか。

同級生たちの名前はあまり思い出せないのに、通学路や教室の場所などは今でも覚えていて、カンタンに思い出すことができますよね。

覚えやすいだけではなく、思い出しやすいのが「場所」なんです。

この特徴を活かして、覚えやすく、思い出しやすくするテクニックが場所法です。

場所と記憶したいことをセットにして覚えることで、覚えることが難しい英単語や人の名前などをカンタンに覚えてしまいます。

この方法を学んだ小学生は、実際に本を一冊丸暗記できるようになりました。

連想結合法と場所法をセットにする具体的は方法については、初めて「場所法」を知った人でも身につけられるように、別の記事を用意しています。ご興味のある方はぜひ読んでみてください！

記憶力ランキング女性日本一
中原好さんのコメント

場所法を使いこなせると買い物リストから試験対策まで
様々な事に活用できて記憶の悩みから解放されますよ！

関連記事【場所法】古代ギリシャから天才たちに受け継がれている究極の記憶術とは？

2022.09.08

6.プライミング効果を活用する

記憶力をあげるにはプライミング効果も有効です。

プライミング効果とはアメリカの心理学者デイビット・メイヤーらによって導き出された 「あらかじめ受けた刺激（情報）によって、無意識的に行動が影響される」という効果のことです。

もう少しわかりやすく言うと、10回クイズにプライミング効果は現れています。

例えば、
相手に「シャンデリア」と10回言わせた後に、
「毒りんごを食べて死んでしまったお姫様は？」と聞くと、
大抵は「シンデレラ」と言ってしまいます。（正解は白雪姫）

また子供の頃、「ピザって10回言って」と友達に言って、腕のある部分を指しながら、「ここは？」って聞いた経験がある人も多いのではないでしょうか。

このプライミング効果を活用して、記憶力をあげる方法として、2つご紹介します。

1つめは「自分の集中できる時間帯、場所を記録しておく」ことです。

記録はメモでも、スマホでも構いません。

例えば、
・近所の喫茶店で9:00〜11:00に集中できた
・自宅の仕事部屋で7:00〜8:00が集中しやすかった

と記録しておくと、プラインミング効果によって、自己暗示がかかって、同じ状況になると無意識に集中できるようになり、記憶力が上がりやすくなります。

2つめは「記憶力が上がるという言葉を、よく目にする場所に貼る」ことです。

特にリラックスできて、人間の潜在意識が高まるトイレの壁や画像制作ソフトを使って、画像を作り、スマホのホーム画面やロック画面に設定するのがおすすめです。

人材育成の専門家によると、

プライミング効果を自分の口癖を変える事に活用すると、自然と思考としても習慣化するので、どんどん無意識に刷り込まれるのだそう。

つまりなりたい自分や目標を言葉にして、よく目にしていくと、自然と目標に近づいていく。よく使われるのはポジティブになるためには常にポジティブなことを言い続けると、本当にポジティブになるとも言いますよね。

この仕組みを使って、「自分は記憶力が上がる」ということを口癖にしていくと、その思考が染み付いて、記憶力が上がった自分に近づいていくということです。

どちらも心理学要素が強いですが、有名なメンタリストや人材育成の専門家も勧める方法です。

プライミング効果の仕組みは非常にシンプルながら、人間心理に大きく影響を与えるので、機会があれば、試してみてください。

記憶力ランキング女性日本一
中原好さんのコメント

集中力は環境でコントロールする方法の一つに音楽があります。
状況に応じてお気に入りの音楽を用意しておくのがお勧めです！

7.まとめ

今回は連想結合法について、ご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

「覚える」ということは全ての人にとって、永遠のテーマです。

しかし連想結合法のように、誰でもカンタンにできる記憶術があります。

連想結合法は記憶力だけでなく、実践することで、思考力、判断力までも上げることが期待できます。

記憶力に悩んだ時は、覚えたいことを連想で、関連付けて覚えてみてください。

多くのメモリーアスリートが使う「場所法」も、練習を重ねると本を丸々一冊覚える事もできるので、ぜひ使ってみてください。

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