- 記憶力アップ
大特集!今すぐコンビニで買える記憶力をアップする食べ物・飲み物

・来月に迫った試験:勉強はしてるけど、思ったように覚えられない
・最近、物忘れがひどくなってきてた
・難しいテクニックではなくて、記憶力がアップする食べ物、飲み物が知りたい
記憶ができないことで、追い込まれ、わらにもすがりたい気持ちになる時がありますよね。
そんな気持ちを毎日、だれもが必ずする、食べる・飲むといった行為で解消することができたらと考える人はたくさんいるはずです。
ただ残念ながら、ドラえもんのひみつ道具「暗記パン」のように、
食べた瞬間に記憶力がアップするという食べ物は、現代にはありません。
ですが、安心してください。
食べた瞬間ではなくても、
記憶力をアップする食べ物・飲み物は実際に存在します。
そしてそのほとんどの食べ物・飲み物は今すぐに、コンビニで買えます。
記憶力をアップする食べ物・飲み物を摂取すると
・記憶力アップ
・集中力アップ
・脳の働きを活性化
・体調を整えてくれる
・生活習慣病などあらゆる病気の予防
・お肌の調子がよくなる
など、多くの効果があらゆる研究で科学的にも認められています。
実際に記憶力日本チャンピオンや起業家、アスリートといった一流の人々は、
記憶力をアップさせる食べ物や飲み物をはじめ、
食べ物を意識して摂取することで、最高のパフォーマンスを出し続けているんです。
そんな記憶力がアップする食べ物・飲み物を
・どんな食べ物、飲み物なのか
・科学的根拠(エビデンス)はあるのか
・いつ、どのくらいの量を食べればいいのか
番外編
・記憶力だけでなく、集中力もあげる食べ物や飲み物
・記憶力アップトレーニング、生活習慣、瞑想
を含めて、簡単にご紹介していきます。
次の食事から、いや今からでも体に取り入れることができるので、試してみてください。
目次
1.『物忘れを感じたらまずこれ』記憶力をアップする食べ物6選
1.1 記憶力をアップする食べ物①バナナ:学生のとき毎朝母親が食べろといった理由
1.2 記憶力をアップする食べ物②うなぎ:土曜丑の日が待ちきれない
1.3 記憶力をアップする食べ物③サバ:青魚が記憶力アップにいいという真実
1.4 記憶力をアップする食べ物④チョコレート:一日一粒チョコレート
1.5 記憶力をアップする食べ物⑤しじみ:二日酔いの時だけのお助けマンじゃなかった
1.6 記憶力をアップする食べ物⑥ごま:そばの薬味はまずこれ
2.コンビニで買える記憶力アップする飲み物3選
2.1 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物①:ココア
2.2 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物②:豆乳
2.3 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物③:牛乳
番外編 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物④:水
3.記憶力をアップする食べ物、飲み物はいつ、どのくらいの量を、どういう方法で食べればいい?
3.1 いつ(タイミング):朝食での摂取がベスト
3.2 どのくらい:過剰摂取ではなく、少量を毎日
3.3 方法:まんべんなく、簡単に、すぐ摂取したい時は『サプリ』
4.記憶力をアップする食べ物の科学的根拠(エビデンス)とは?脳の働きを促す『重要5大栄養素』
4.1 記憶力をアップする栄養素①:ブドウ糖
4.2 記憶力をアップする栄養素②:レシチン
4.3 記憶力をアップする栄養素③:DHA,EPA
4.4 記憶力をアップする栄養素④:ロスマリン酸
4.5 記憶力をアップする栄養素⑤:セロトニン
5.即効性有り?記憶力アップだけでなく、集中力も高める食べ物、飲み物
5.1 コーヒー:カフェインの有効性
5.2 ガム:大リーガーがプレー中いつも口にする理由
6.番外編:記憶力・暗記力・集中力アップにおすすめ3選
6.1 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめトレーニング『記憶術』
6.2 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめ生活習慣『朝型vs夜型』
6.3 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめ瞑想『マインドフルネス瞑想』
7.まとめ
1. 『物忘れを感じたらまずこれ』記憶力をアップする食べ物6選
まずは記憶力をアップするする食べ物といえば、これ!という6選をご紹介します。
- ①バナナ
- ②うなぎ
- ③サバ
- ④チョコレート
- ⑤しじみ
- ⑥ごま
1.1 記憶力をアップする食べ物①バナナ:学生のとき毎朝母親が食べろといった理由

ずばり記憶力をアップする食べ物は『栄養バランスの王様:バナナ』です。
特に朝食や大事な会議やプレゼン前、試験勉強の前に食べるのがおすすめ。
その理由はバナナには、
記憶力アップに重要な脳の働きを活性化させる非常に多くの栄養素が含まれているからです。
バナナ大学によるとバナナには
・脳機能、唯一のエネルギー源である「ブドウ糖」
・糖が脳でエネルギーになるのをサポートする「ビタミン」や「ミネラル」
・ブドウ糖とは体への吸収速度が異なる事で長時間エネルギーが持続する「果糖」「ショ糖」
・『幸せホルモン』と呼ばれる神経を落ち着かせてくれるセロトニンの材料「トリプトファン」
バナナ一本で、これら全ての栄養を摂ることできるので、
『最強の食べ物』とも呼ばれています。
脳の唯一のエネルギーを摂取でき、しかも吸収速度の違う果糖とショ糖によって、
即効性と持続性もある、しかも幸せホルモンの材料まで取り込めるとはまさに最強。
学生時代に、時間も食欲もない朝、母親がバナナを食べろと言った理由はこれだったのかもしれません。
1.2 記憶力をアップする食べ物②うなぎ:土曜丑の日が待ちきれない

栄養満点『うなぎ』は記憶力アップには欠かせません。
その理由は
うなぎには脳に必要なエネルギー源である糖質の代謝に必要なビタミンB1が非常に多く含まれているからです。
東京農業大学応用生物学部の喜田聡教授らのグループによると、
ビタミンB1の欠乏は海馬を中枢とする記憶能力の障害を引き起こすことを発表しています。
またうなぎには「土用丑の日」でも有名なように疲労回復や食欲増進に効果的な成分も多く含まれている為、記憶力アップだけでなく、身体全般にいい食べ物と言えます。
うなぎが苦手な人は
・豚肉
・大豆
にもビタミンB1は多く含まれています。
1.3 記憶力をアップする食べ物③サバ:青魚が記憶力アップにいいという真実

今までの人生で「青魚を食べると頭がよくなる」と言われた記憶はないでしょうか。
これは「青魚を食べると記憶力がアップする」とも言えるんです。
その記憶力をアップする食べ物:青魚の代表こそ『サバ』です。
その理由は
青魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)といった、
脳の約3分の2を構成する非常に需要な栄養素である「脂肪酸」が多く含まれているからです。
アメリカの国立衛生研究所の実験によって、DHAを与えずに育ったマウスは記憶力、学習能力が低くなることがわかっています。。
DHAやEPAはサバ以外にも、
・サンマ
・イワシ
・アジ
・カツオ
・ブリ
・えごま油(シソ科植物が原料)
・アマニ油(亜麻が原料)
などにも含まれています。
1.4 記憶力をアップする食べ物④チョコレート:一日一粒チョコレート

「あー疲れてきたな」と感じた時はチョコレートがおすすめ。
特に仕事の合間や勉強の合間で、『チョコレート』を口に入れると脳の働きを助けてくれます。
チョコレートの効果
・脳の成長補助
・記憶力アップ
・集中力アップ
・ストレス緩和
これはチョレートに含まれる『カカオポリフェノール』が関係しています。
・菓子メーカー・明治と愛知学院大学の共同研究によると、チョコレートを食べると脳の成長に欠かせないBDNF(脳由来神経栄養因子)が増加することが判明。
・米ロマリンダ大学の研究によると、カカオ70%のチョコレート48gを摂取してから30分後、集中力に関係する脳波ガンマ波が強まったとのこと。
・米国立衛生研究所によると、ストレス状態にあるラットにカカオポリフェノールを摂取させて、脳内の神経伝達物質を測定すると、ストレスに適応していることが判明。
また日本の「チョコレート・ココア国際栄養シンポジウム」でも、チョコレートやココアを摂取は精神的ストレス反応を抑制し、改善することを発表
ただし、チョコレートの食べ過ぎは糖分の過剰摂取になるので、注意しましょう。
1.5 記憶力をアップする食べ物⑤しじみ:二日酔いの時だけのお助けマンじゃなかった

記憶力をアップするには二日酔いの朝だけでなく、『しじみ』を食べましょう。
食べ方は定番の味噌汁でOK。
栄養士・食育栄養インストラクターの神原先生によると、
しじみには ビタミンB12が多く含まれ、精神機能を正常に保ち、記憶力アップに役立つとのこと
またビタミンB12は
・赤貝
・いくら
・肝臓(牛、鶏、豚)
にも多く含まれています。
赤貝やいくらなら、お寿司で食べるのもいいですし、自分の食べやすい物を摂取するといいです。
1.6 記憶力をアップする食べ物⑥ごま:そばの薬味はまずこれ

記憶力アップしたいなら、そばの薬味は間違いなく『ごま』。
その理由は
ごまに含まれる「カルシウム」が不足すると、脳機能に障害が発生し、記憶力を低下させてしまうからです。
東北大学大学院医学系研究科の小山内実准教授によると、
人間の細胞内のカルシウム濃度は厳密にコントロールされていて、少しでもそのコントロールがおかしくなると記憶・忘却に異常を起こしやすい。
またカルシウムが不足した状態が続くと、体は骨からカルシウムを出していってしまう為、それ以上カルシウムが出せなくなる。その状況が続くと、カルシウム濃度が低下して、脳機能が低下する恐れがある。
と発表しています。
ごまは少量でも多くのカルシウムを含んでいるので、おすすめです。
他にもカルシウムを多く含む、記憶力をアップする食べ物はあるので、状況に合わせて、食べてみてください。
1回に食べる量に含まれるカルシウム含有量


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中原好さんのコメント
2. コンビニで買える記憶力をアップする飲み物3選
ここからはコンビニで、手軽に買える記憶力をアップする飲み物について、ご紹介します。
- ①ココア
- ②豆乳
- ③牛乳
- ④水
2.1 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物①:ココア

まず最初にご紹介したい記憶力をアップする飲み物は『ココア』です。
大事な勉強のおともにはぜひココアをおすすめします。
その理由は
ココアには記憶力や判断力の機能を維持、増進させる「フラバノール」が含まれているからです。
あのチョコレートのお菓子で有名な森永製薬株式会社の研究によると
健常な20-40代の男女15名にココア一杯(フラバノール30mg)を摂取したあと、30分後に認知力などを測定できるコンピューターで測定したところ、ココア(フラバノール)を摂取していない人と比べ、記憶テスト、判断力テスト共にスコアが高かったとのこと。
またココアにはチョコレートと同じようにカカオポリフェノールも含まれているので、記憶力をアップする飲み物として、最適と言えます。
2.2 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物②:豆乳

次におすすめの記憶力をアップする飲み物は『豆乳』です。
豆乳に含まれる「レシチン」には記憶力アップのサポートをすると考えられています。
また豆乳の主成分は大豆なので、
レシチン以外にも、イソフラボンやサポニンが含まれています。
・がんや生活習慣病予防
・肌の新陳代謝を促し、シミやシワ、くすみやニキビ予防
などにも効果的で、特に女性におすすめです。
多くの効果がある大豆はアメリカでは「大地の黄金」、ドイツでは「畑のお肉」とも言われているそうです。
・平成横浜病院の東丸貴信医師
「レシチンは」細胞膜の主成分で、脳神経や神経組織を構成している」
・国連食糧農業機関(FAO)は、2016年を「国際豆年」に定め、体に良い大豆などの豆類を毎日食べることを奨励している。
豆腐、納豆、みそ、しょうゆなど、日本食にも欠かせない大豆。大豆には、糖尿病、脂質異常症、がん、骨粗鬆症、更年期障害などを改善する多くの作用があるとされている。
日本が長寿国となった理由も、大豆をうまく食生活にとりいれたことを抜きには考えられない。
ただしレシチンは大量(30g/ 日以上)に摂取すると発汗や嘔吐などの副作用が生じることもあるので注意しましょう。
ただし、有名な豆乳飲料でも200mlあたりに含まれるレシチンの配合量は
324mg程度なので、よほどの摂取をしない限り、問題ない量と言えます。
2.3 コンビニで買える記憶力をアップする飲み物③:牛乳

次豆乳は苦手、、、という人には『牛乳』がおすすめ。
牛乳には今まで記憶力をアップする食べ物、飲み物でご紹介してきた記憶力アップに有効的成分である
・カルシウム
・ビタミンB1
・ビタミンB12
が含まれている為、豆乳が苦手で飲めない人は牛乳でもOK。
また牛乳についても
米国メーン大学の研究により、1日1杯の牛乳は脳を活性化させるとの結果を発表。
23歳から98歳の男女900人を対象に、乳製品を多く摂取した人とそうでない人をテストした結果、記憶力や認識力について、乳製品を多く摂取している人の方が好成績であった
と発表されています。
番外編 コンビニで買える記憶力アップする飲み物④:水
・ココア
・豆乳
・牛乳
も飲めない!っていう方は、『水』を飲みましょう。

え?水でいいの?と思われるかもしれませんが、体重のわずか1%以下の水分が失われるだけで、記憶力や認知能力が低下してしまう研究結果も出ています。
(2011年コネティカット大学アームストロング博士らの発表論文)
また東京大学薬学部の池谷裕二教授によると、
水は身体の60〜70%を構成する重要な成分。少しでも不足すると、様々な不調が現れてしまうとのこと。
記憶力をアップさせるという意味よりは、記憶力や集中力を維持させるという意味が強いかもしれませんが、記憶力アップに水分は欠かすことができないと言えるでしょう。

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冷たい飲み物は、その刺激で脳が活性化され眠気が覚めると言われており、
温かい飲み物は、副交感神経が活発になり眠気を誘うと言われています!
状況に応じて飲み物の温度も気にしてみてください!
3. 記憶力をアップする食べ物、飲み物はいつ、どのくらいの量を、どういう方法で食べればいい?
ここまで紹介してきた記憶力をアップする食べ物や飲み物ですが、
- ・いつ
- ・どのくらいの量を
- ・どういう方法で食べる、飲むのか
を簡単にまとめていきます。
あくまで推奨なので、ご自身にあった摂取方法でお試しください。
3.1 いつ(タイミング):朝食での摂取がベスト
『朝食での摂取』がベストです。
理由は1日の活動開始時に、摂取した状態で仕事や勉強に入ることで、
記憶力をアップさせる環境ができている上で、活動できることになるからです。
言い換えれば、
車を走り出す前にガソリンを満タンに補給した状態で走るのと、
一旦車を走らせてから、ガソリンを補給して、また走り出すのとでは、
走り出す前にガソリンを補給しておいた方がより効率的に走れますよね。
ただしバナナや記憶力をアップさせる飲み物は
仕事や勉強、記憶力や集中力をあげたい=脳を活性化させたいと思う時に摂取でもOK。
つまり間食するなら、バナナやココア、豆乳、牛乳、水がGOOD。
それは
・バナナには脳を活性化させる即効性と持続性がある
・飲み物は1日の中で、定期的に摂取する必要がある
からです。
摂取はできる限り『朝食』で、
バナナや飲み物は『間食』で摂取しましょう。
もちろんバナナや飲み物を朝食でとるのもOKです。
3.2 どのくらい:過剰摂取ではなく、少量を毎日
どのくらいの量を摂取すれば良いかというのは様々な意見がある為、あくまで参照になります。
ただし欲張って、過剰摂取は何を食べる、飲むにしても、体に悪影響を与えることがありますので、少しずつの摂取、自分に合った量を心がけましょう。
摂取目安
・バナナ:1日1本(100g)
・うなぎ: 週1回100g-150g(蒲焼の場合)
・サバ:1日1切れ(100g)
・チョコレート:1日1,2個5-10g(アーモンドチョコの場合)
・しじみ:1日1杯(味噌汁の場合)
・ごま:1日大さじ1〜2杯
・ココア:1日1杯(5〜10g)
・豆乳:1日1杯(200ml)
・牛乳:1日1杯(200ml)
・水:1日2-2.5L(人間に必要な1日あたりの水分量)
3.3 方法:まんべんなく、簡単に、すぐ摂取したい時は『サプリ』
・栄養の王様:バナナを食べたいけど、そのまま食べるとなると一本は食べれない
・全ての記憶力をアップする食べ物、飲み物の成分をまんべんなくとりたいけど、こんなにいろんな種類は摂取できない
なんて方は『サプリメント』で摂取すると、手軽で、簡単に、まんべんなく摂取できます。
もちろん
・バナナをヨーグルトと一緒に食べる
・うなぎをひつまぶしにして食べる
・サバではなく、サンマやカツオ、もしくはえごま油を使った料理を食べる
・しじみは味噌汁で食べる
・牛乳とココアパウダーを混ぜて飲む
など、記憶力をアップする食べ物や飲み物をそのまま摂取するのではなく、自分の好きな食べ物や飲み物と一緒に摂取すると、食事を楽しみながら摂取できるのでおすすめです。

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何と記憶力アップと美肌効果が同時に得られるサプリもあります!
ぜひお気に入りのサプリを見つけてください!
4. 記憶力をアップする食べ物の科学的根拠(エビデンス)とは?脳の働きを促す『重要5大栄養素』
こちらでは記憶力をアップする食べ物、飲み物に含まれる5大栄養素について、ご紹介します。
- ①ブドウ糖
- ②レシチン
- ③DHA,EPA
- ④ロスマリン酸
- ⑤セロトニン
4.1 記憶力をアップさせる栄養素①:ブドウ糖
まず、脳の唯一のエネルギー源として、欠かせないのが『ブドウ糖』です。
ブドウ糖を多く含む食べ物には
バナナ、米、パン、麺類、小麦製品、いも類、果物、砂糖、はちみつ
などがあります。

ブドウ糖はバナナやぶどうなどの果実やはちみつに多く含まれる単糖類の1つです。
血液中にも、血糖(ブドウ糖)として含まれます。
ブドウ糖はご飯やパンなどの炭水化物から摂取でき、体内の消化酵素によって細かく分解・消化されて最終的にブドウ糖となり、腸で吸収され様々な生理活動に利用されています。
ブドウ糖は記憶力アップだけ出なく、私たちの身体にとっても欠かせない、とても大切な成分なんです。
それゆえに、ブドウ糖が不足すると、
・思考能力の低下
・集中力の低下
・イライラ
という症状がでます。
4.2 記憶力をアップさせる栄養素②:レシチン

『レシチン』は、記憶力の向上をサポートすると考えられている栄養素です。
レシチンは、体内のありとあらゆる細胞膜に含まれる脂質の一種。
そのためもちろん脳にも必要不可欠な栄養素です。
記憶や学習などに重要な役割を果たしています。
レシチンが主に含まれているものは、
大豆・大豆製品・枝豆・卵黄・チーズ・芋類・ゴマ油・レバー・ナッツ類
などがあります。
4.3 記憶力をアップさせるアップ栄養素③:DHA,EPA
『DHA』・『EPA』とは、
脂肪酸の一種で、多価不飽和脂肪酸(リノレン酸)に分類される栄養素。
記憶力を維持するのに大切な栄養素となっています。
DHA、EPAを多く含む食べ物は、
ニシン、サバ、イワシ、マグロ、カツオ、サンマ、ブリ
などの油の多い青魚に含まれております。

人間の体内ではほとんど作られませんが、身体の機能維持に必要な脂肪酸です。
そのため食事で取り入れることが重要です。
また、DHAとEPAは酸化しやすいので、抗酸化作用のある緑黄色野菜や柑橘類と一緒に食べることをおすすめします。
また、DHAには記憶力を維持する大切な栄養素であると同時に、他にも様々な効果があることが分かってきました。
DHAは視力の回復にも有効であるという実験結果があります。
網膜の脂肪には50%〜60%のDHAが含まれています。
視神経を通じて視覚情報を脳に伝える仕組みは脳の情報伝達の仕組みと同じです。
DHAは血液網膜関門も通過できる物質ですから、ここでも直接網膜細胞をやわらかくする働きによって、網膜の反射機能を高めて、視力回復に役立つことが期待されています。
さらに、DHAにはストレスのかかる条件下で精神を安定に導く作用があると考えられています。敵意性や暴力性、うつ、不眠といったストレスに基づく諸症状がやわらぐことが、多くの研究で報告されています。
そのメカニズムはまだよくわかっていませんが、おそらくDHAが感情のコントロールに関係している神経伝達物質のひとつであるセロトニンや、睡眠に関係するメラトニンの働きをよくするのではないかという説が有力視されています。
このように、日本人がかつて魚をたくさん食べていた時代にはあまり見られなかった体の不調に、DHAがとても有効であることが分かってきました。
DHAは、現代人にとっても不可欠な栄養素なんです。
4.4 記憶力をアップさせる栄養素④:ロスマリン酸

『ロスマリン酸』とは、ポリフェノールの一種で脳神経に良いとされ、
DHA、EPAを多く含む食べ物は、
近年では認知症予防の研究が進んでいます。
ロスマリン酸を多く含む食べ物
スペアミントやローズマリー、レモンバーム、ペパーミント、タイム、セージ、スイートバジル、シソ
シソ科ハーブ類の植物に多く含まれています。
ロスマリン酸はハーブとして古くから食事や飲料として用いられている食経験が豊富な成分です。
ハーブ系をスパイスとして料理に活用できたら一番良いですが、そんな毎日凝った料理は作らないし、保存も難しそう!と思われますよね。
そこで、とても手軽にとれる食品としてはサバのところで出てきた『えごま油』。
えごま油をサラダにかけたり、料理の仕上げにちょっとかけるのがおすすめ。
4.5 記憶力をアップさせるアップ栄養素⑤:セロトニン

『セロトニン』は脳内ホルモンで、別名「幸せホルモン」とも言われています。
詳しく説明すると「ノルアドレナリン(感情や肉体作業でストレスを感じた時にでる物質)」「ドーパミン(心地よい感情、意欲に関わる物質)」と並んで、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
セロトニンは日常生活で感じるストレスに対して最も影響を受けやすい栄養素の1つ。
ストレスを感じることで、脳機能を奪ってしまうため、セロトニンを高めることは脳の記憶力をアップさせる上でも重要な要素です。
『セロトニン』は美味しいものを食べると分泌を活発にします。
また、「セロトニン」は、脳内で”トリプトファン”と呼ばれるアミノ酸から作られるので、トリプトファンを含む食品を食べるのが効果的です。
トリプトファンを含む食品としては、
玄米、豆類、アブラナ科の野菜、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミ
などに多く含まれているので、毎日食べるのも難しくはないです。
アブラナ科の野菜は、具体的にはブロッコリーやカリフラワー、芽キャベツ、ケール、大根、かぶ、キャベツ、コールラビなどがあります。
またセロトニンの分泌を促すのは「太陽の光を浴びることで活性化」されます。
朝まず起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
5. 即効性有り?記憶力アップだけでなく、集中力も高める食べ物、飲み物
こちらでは記憶力アップだけでなく、集中力アップもしたい!即効性もほしい!
そんな方におすすめの食べ物や飲み物を紹介します。
- ・コーヒー
- ・ガム
5.1 コーヒー:カフェインの有効性

まず、集中力アップする飲み物といえば、
多くの人の勉強や仕事のおとも『コーヒー』です。
コーヒーに含まれる「カフェイン」には
短時間で効率よく勉強できる「集中力」を向上させる効果があります。
カフェインといえば、
よくドライブや夜中の勉強などで眠気を覚ます効果があることで有名ですが、
実は、
・集中力アップ
・注意力アップ
・記憶力アップ
など多くの効果が認められています。しかも即効性もあります。
英ノーサンブリア大学のC・F・ハスケル氏らが2004に発表した論文によると、被験者のカフェイン摂取量を0mg/75mg/150mgに設定して、認知テストを実施したところ、集中力・記憶力・注意力・文章照合・単純反応時間などあらゆる面で、カフェインをとった方が好成績だったとのこと。/p>
短時間で効率よく勉強できる『コーヒー』を飲むタイミングとしては、
・効果が現れるまで:5分
・効果の持続時間:3〜5時間
なので、
集中したい時(勉強や仕事)を始める少し前から飲み始め、3〜5時間で集中してやるのがおすすめです。
ただし効果が強いカフェインの摂取には注意が必要です。
・摂取量:1日上限マグカップ(150ml〜200ml)で2,3杯、カフェイン上限:300〜400mg
・摂取時間:就寝の5時間前からは摂取を控える
即効性、効果が強い分、注意があり、個人差もありますが、こちらも過剰摂取には特に気をつけましょう。
またコーヒーが飲めない!夜寝れなくなるのが怖い!という場合は、
コーヒーよりもカフェインの量が少ない(抹茶や玉露を除く)ですが、
・緑茶(20mg)
・紅茶(30mg)
・ウーロン茶(20mg)
・ほうじ茶(20mg)
・抹茶(約89mg)
・玉露(160mg)
・コーヒー(60mg)
にもカフェインは含まれています。()内は浸出液100gあたりのカフェイン量
5.2 ガム:大リーガーがプレー中いつも口にする理由

次にご紹介する集中力をアップさせる食べ物は『ガム』です。
小さい頃、大リーグや海外のサッカーチームの選手がいつもガムを噛んでいて、不思議に思っていましたが、その理由は集中力をアップさせる即効性があるからだったんです。
生理学研究所の柿木教授らの実験によると、
ガムを噛んだ時と、噛まずにアゴだけうご隠す時の脳の活動を脳波を用いて、調べたところ、ガムを噛んだ時に脳が活性化しており、何も噛まずにアゴだけを動かした時は何も反応がなかったとのこと。
これはガムを噛むという行為によって、体内に「コレシストキニン 」というホルモンが分泌され、記憶や学習を司る大脳の海馬に働きかけているからだそう。
科学的根拠もあった『ガム』を食べるタイミングは
・勉強中
・仕事中
など、まさに集中したいその瞬間、その時に食べましょう。
いつでも、どこでも買える『ガム』の効果は最大限に活用しないと損です!

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中原好さんのコメント
居眠り運転の予防でカフェイン入りのガムがありますが、
あれはとても合理的な商品なんです!
カフェインは長時間体内に残るので極力午後の摂取は控てくださいね!
6. 番外編:記憶力・暗記力・集中力アップにおすすめ3選
ここからは番外編として、
- ・トレーニング:記憶力、暗記力世界チャンピオンも使う『記憶術』
- ・生活習慣:『朝型』になれば、勝手に集中力がアップ
- ・瞑想:世界中で大人気!あのApple創始者も実践する『マインドフルネス瞑想』
をご紹介します。
記憶力をアップする食べ物・飲み物と合わせて、
実践するとさらに大きな効果を得られる可能性が高いので、ぜひやってみてください。
6.1 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめトレーニング『記憶術』
- ・数字1,000桁を簡単に覚えてしまう記憶力、暗記力の世界チャンピオンも使う
『脳(海馬)の記憶する仕組みを活用した記憶するためのテクニック』 - ・記憶術の中で、世界一の記憶術と呼ばれる『場所法』
- ・場所法を使って成果を出した人が続出
『小学生が本一冊を丸々暗記』『3週間で教員採用試験に合格』『司法試験合格』『TOEICスコア3倍アップ』『英会話フレーズ560個を記憶してバイリンガルへ』 - ・インターネット環境環境さえあれば、スマホだけで、いつでもできる


詳細は初めての記憶術を知る方でもわかりやすい記事があるので、読んでみてください。
とにかく、まずはやってみる!という方はオンライン講座が無料で受けられるので、世界一の記憶術を体感してみましょう。
(上にある無料公開というところを押すとページに飛びます)
6.2 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめ生活習慣『朝型vs夜型』
生活習慣を『朝型』にすると自然と記憶力や集中力がアップしやすくなります。
朝型=早起きをして、活動時間の中心が朝から昼間であること
- ・ストレスを溜めにくくなる
- ・昼間の集中力がアップする
- ・時間にゆとりができる
- ・自律神経のバランスが整
朝型になる3ステップ
①起きる時間を一定にする
②食事時間を一定にする
③心身のONとOFFを作る
ただしもしあなたが『夜型』であったとしても、決して悪いわけではありません。
実際に『朝型』『夜型』を決めているのは、なんと遺伝子なんです。
詳細については、別の記事を用意してますので、そちらを読んでみてください。
6.3 記憶力・暗記力・集中力アップおすすめ瞑想『マインドフルネス瞑想』
『マインドフルネス瞑想』は
「最強の脳トレ」として、あのスティーブ・ジョブズが実践している事で話題となり、今では多くの実業家、アスリート、アーティストを含め、世界5億人以上が実践する瞑想です。
- 効果
- ・集中力、生産性の向上
- ・ストレスの軽減、脳の疲れ改善
- ・不眠の解消、水蔭の質向上
- ・うつ病や不安の緩和
- ・リラックス効果
- おすすめタイミング
- ・朝起きた時
- ・寝る前
- ・集中したい時間前
- 用意する物
- ・特になし
- ・寝る前
- ・集中したい時間前
- 用意する物
- ・特になし
- 何も準備なしで、誰でも1分から始めることができる
成功者と言われる一流企業家、アスリートなどの多くはこのマインドフルネス瞑想を実践して、パフォーマンスを最大限に引き上げています。
7. まとめ
ここまで、記憶力をアップする食べ物・飲み物を中心にご紹介してきました。
最初にもお伝えしましたが、実際のところ、ドラえもんの暗記ぱんのように、食べた瞬間に記憶力が一気に上がる食べ物や飲み物は実在しません。
ただし、記憶力を司る脳をはじめ、人間は食べるもの=摂取するものによって、細胞が作られ、構成されています。
なにを食べるか、なにを摂取するかによって、今後の記憶力アップに大きな影響を与える事は間違いありません。
ぜひ自分に合った『記憶力アップの食べ物』を見つけて、
これからの記憶力アップに良い影響を与えていきましょう。
⬇︎ 受講生から寄せられた声 ⬇︎
「記憶の学校」で記憶術(メモリーパレス法®︎)を学んだ受講生から寄せられた声を、こちらに掲載しています。
スクロールしてご覧ください。
前回、念願だった宅建資格を取ることが出来ました。
現在は7月にある一級建築士に向けて頑張っています。
特に建築作品についての問題が出るので、「メモリーパレス法」で記憶を始めた所です。
「メモリーパレス法」を受講してから、国家資格2つ・検定2級を取得できました。
また、単に記憶力の向上や資格取得だけではなく、仕事では特に顧客からのクレームや過大な要求に、最終的に円満に、こちらの不利になることなく終了させられることが多くなってきたこと、
社内の部署間同士で調整が必要な内容など、そういったある意味面倒な案件の対応を上司から任せられ、結果を残せることが増えたことが大きかったと思います。
受講を始めて1年半、ほとんど毎日30分は、ノートに変換、場所想起3つを10回づつ、その後、記録シートに従っての練習を続け、記録シートも63枚目になりました。
英単語を覚えやすくしたく受講させて頂きましたが、この3月に英検1級に合格できました。単語記憶はまだ苦戦することが多いのですが、文章の暗唱は、お陰様でスムーズにできるようになりました。
また、時間の大切さを意識するようになり、お酒も控えて、早朝から充実した日々が送れるようになりました。ありがとうございました。
英語力が中学生レベルくらいしかなかったんですが、英検2級に合格出来るまでになりました!
忘れっぽいので、今まではその不安をごまかしながら勉強していました。だから復習が苦手でした。また忘れてる、と思うのが怖かったです。
「メモリーパレス法」を学んでからは、忘れにくくなっただけじゃなく、貼り付けを確認して「あーそうだったー」と思ったり、貼り付け直したりすることが出来るようになりました。
忘れることへの不安がなくなったし、記憶だけじゃなく色々なチャレンジも、(やっぱり私には無理かも…)と諦めるのではなく、何度もやってみればいいんだという気持ちを持てるようになりました。ありがとうございます!
この記憶術はすごいと思いました。1回目で脳の神経経路が構築されたと思います。
日常では行動力が以前よりついた感じです。家族に教えたりもしました。
そして、目標としていた電気工事士1種に合格しました。
「メモリーパレス法」を学んだおかげで意志力、集中力が向上していたと思います。
「メモリーパレス法」の受講後、6回おちていた、アスリートフードマイスターの資格試験に合格しました。
新しい可能性をありがとうございました😊
健康管理士1級 昨年10月合格しました。
ワクワクしたり、落ち込んだり、感激したり、喜び悩み諦めたり悔しかったりと、いろんな感情が押し寄せてきた「メモリーパレス法」の受講中。
自分の弱点が見えて、溜息をつくことも多々ありましたが、大野先生のお話で毎回励まされていました。
時間を掛けて軌道修正していきます。
夢が叶ったら、大野先生にお知らせしたいですね。
通訳をしていますが、長い文章が覚えられ、言葉がスムーズに出てくるようになりました。
事前勉強も「メモリーパレス法」で楽に覚えています。流動性知能のおかげでしょうね。
ありがとうございます。
大野先生からのメッセージの深さから、大変な勉強をなさっているのが良く分かりました。「メモリーパレス法」で完全記憶した52個の行動原則からは元気をもらっています。
早起きの習慣がついた。
「メモリーパレス法」を使って、日常でも記憶していく習慣づけと、記憶の変換をインパクトのあるものにするように少し変化した。
人口の世界ランキングを「メモリーパレス法」を使って記憶することにチャレンジし、
国名と場所をリンクさせて60カ国まで完全記憶することに成功しました。
記憶術を生かして取得されたであろう豊富な知識を駆使されているようで、
何気ないひと言でもどれも裏付けがあり説得力があり記憶術を超えた生きる教訓みたいな言葉がとても勉強になりました。
ありがとうございました。
①毎日飲酒していましたが、「メモリーパレス法」で強固になった意志力のおかげで、飲まない日を作る事が出来ています。(完全にはやめられませんが)
②社労士の資格取得の学習中で、テキスト、問題集を何周かするわけですが、明らかに以前より記憶が定着していると思います。
まず、生活習慣が変わりました。朝は、「メモリーパレス法」のトレーニングを30分やって、資格取得にむけ勉強をしています。
どんなに仕事で疲れていても、今日は勉強したくないなあ。と思わなくなりました。
途中でSNSなど見ても、必ず勉強に戻る事が出来るようになりました。
以前は、暗記しても思い出せない事が辛くて、挫折する事もありました。
今は"思い出せない事は当たり前で、繰り返せばいい" "覚えるにはそれなりの時間と練習が必要なんだ"と思えるようになり、
新しい知識を得るプロセスそれ自体がとても楽になりました。
午前中の6時間の中で、ぼんやり無駄に過ごしている時間がいかに多かったか分かりました。
「メモリーパレス法」を習い始めてからすぐ、目覚めのカフェオレ時間と、ちょっと休憩で犬と遊ぶ以外は、テキパキ動けるようになりました。
家事でも、今まで何気なくやっていたことの時間を測って、1階の掃き掃除10分、拭き掃除15分など、すべきことの所要時間をおおまかに把握でき、例えば外出前に慌てることもなくなりました。
ありがとうございます。
人生がほとんど終わっていますが、残りの人生は、記憶力が大きく左右する事を考えて、せめて最後ぐらい後悔しない日々を送れるよう頑張りたいと思って受講を決意しました。
時間を無駄にしないよう早く次の行動に移れる様になりました。
なんと、大好きだったお酒を、適量にすることに成功しました。これは「メモリーパレス法」によって意志力が強まったおかげです。
でも、週に一回だけベランダに椅子を出してクラフトビールを一本だけ昼飲みします。これが、以前にも増して余計に美味しくなりました。
ゆっくり正確にインプットしていく大切さを学びました。「メモリーパレス法」の素晴らしさだけではなく、教え方がとても良いと思いました。有難う御座いました。
会社の昇格試験で1度落ちましたが、「メモリーパレス法」により翌年は1位取得し合格しました。
一度失敗した昇格試験に1位で合格できたのは、大野先生のおかげだと思っています。
この場を借りて、お礼をさせてください。
本当にありがとうございました!
「メモリーパレス法」の講座を受けている途中、健康管理士1級受かりました。
あまり、難しい試験ではないようですが、私にとっては難しかったので、「メモリーパレス法」のおかげだと思っています。
貼り付けとかはまだできませんでしたが、記憶力が少しでもよくなったのだと思いました。
日常生活も前向きに物事を考えられるようになりました。
集中力が前よりも長く継続できるようになりました。
相手の名前と携帯番号などを覚えられるようになりました。
まだ5人分だけですが。「メモリーパレス法」の訓練の一環として楽しんでやってます。
最後に、大野先生!この方法は本当に凄いと思います。ありがとうございました。
一般常識などの暗記がとても苦手でしたが、受講後は貼り付けて覚えられるようになりました。
おかげで、正社員登用試験に合格できました。
またトレーニングの記録も伸びて、スピード競技のトランプ10枚・カード・ナンバーで10秒切れたことや、5分競技で覚えられる個数が増えたことで、やればできると自信になりました。
より上のレベルのプログラムにも参加したいと思っており、これからも大野先生に師事したいと願っております。今後もよろしくお願いいたします。
ひとまずは、本当にありがとうございました!!!
英語の通訳案内士資格を取得。
単なる記憶術にとどまらず、自分の考え方の癖に気が付き、改善できると思えるようになった。
毎日、朝出勤時、52の「メモリーパレス法」記憶項目を脳内想起しています。
毎日少しでも続けることの大切さを教わりました。
大野先生がたった一人で記憶術を訓練し究めたのは、本当にすごいことだと思います。
私でも30個の単語が覚えられました。夢みたいです!
いろいろなことができるようになり、人にもびっくりされるほど。
「メモリーパレス法」をはじめる前は、疲れやすく、昼寝をしてた位ですが、
生活リズムも整い、朝早くから活動でき、心地よく毎日を過ごせています。
肌も綺麗と言われるようになりました。
苦手は存在しない。という教え、自分を信じれるようになったこと。
一生の宝物です。
本当にありがとうございます。
○くよくよしなくなった。
○「メモリーパレス法」の受講終了直後の、仕事の紹介に素早く対応し、仕事を得られた(以前の自分なら、どうしようかなーと一呼吸おいている間に逃していたと思う)
面接時にも自信をもって臨めた。自分に合ったいい仕事で今も続いています。
○時間配分ができることが多くなった。例えば、以前は「30分しかない!」とただテンパってたところを、今は「30分ある。これに5分あれに3分、これはあきらめよう」などと考えられるようになっている。
同じように「スタートダッシュ!」を意識して、限られた時間内にパパっと動くように心がけることができるようになった。
〇人口上位30位の国を覚えたことで自信もついたし、ニュースなどを見ていて役に立っていると感じた。(新型コロナウィルスの感染者数のデータなど、分母がイメージできる。数字にも強くなった?)
〇ペーパードライバーの汚名返上を目指し、週末に夫と運転の練習をしている。
1回練習すれば1回分うまくなると信じて、失敗して乗り上げても「今これやっといてよかった!すべて経験値」と自分に言い聞かせている。
「メモリーパレス法」と意識するだけで集中力のスイッチが入る気がする。
「メモリーパレス法」をやって本当によかったです。大野先生のプログラムの素晴らしさを再認識できています。
記憶が人生そのものということを今回はじめて意識できたように思いますし、そうなると今この瞬間をきちんと生きたいと思い、逆にまだまだだなあとも思います。
先月に葬祭ディレクター試験が有り結果は来月になるが、嘘のようにスラスラと覚える事が出来て、まるでかなり賢い人の様だった。
流動性知能というものを物凄く感じた。
突然、毎朝10分ヨガを始めた。まだ2週間ではあるが『TO DOリスト脳内』は半端ない!!やるまで、永遠、目の前にぷらぷらと文字が見える感じ。
長くなってしまいましたが、人生が豊かになる感覚が凄くわかります。
受講生仲間のみなさんが言っている様に、大野先生の声を聴くとヤル気出ます。熱いハートが伝わって、こんな真剣な人凄いなぁ〜と感染します。
なかなか進歩が感じられない自分に向き合うのが時々難しくなり、つらいことがあってくじけそうになりましたが、
フォローアップ動画で先生たちの笑顔を見、励ましを聞いて、あきらめてはいけないと思わされました。
年齢からくる記憶力の低下を恐れなくなりました。プロの翻訳家としてがんばります。
先生の人柄、誠実さが伝わって来て信頼できるプログラムだと思います。ますますご活躍ください。
仕事で45名の利用者の名前を4日くらいで覚えました!
タイムが縮まったころに、仕事の集中力が高まった感触があり、仕事量が増えました。
以前より、自分の行動を振り返り分析する癖がつき、次の行動まですぐに考え行動するようになりました。
成功脳🧠を頭の中で見渡して日常的に落とし込んでみて、仕事、家事、育児を無理せずにシンプルにこなす、早寝早起き、食べ物を意識するなど良い方向に変わってきました。
一緒にいる1歳5ヶ月の子供も集中力が高く、ブロックや登ったりする遊びを出来るまで何回もやり、スピードも早くなっていました。
「メモリーパレス法」を受講して、記憶力が良くなり本当の脳トレに出会えて感謝しています!!
また、私生活にも応用できた!!こんな生活を望んでたので、体験できて嬉しい限りです。ありがとうございます!
会話や話、本の内容が入ってくるようになりました。
断片的な情報も、会話しているうちに繋がりを持ち、以前よりも相手にわかりやすく伝わるようになりました。
まだ発展途上ですが、苦手意識のあったコミュニケーションに対してのハードルが下がったように思います。
理想の未来(人生の目的)をいつも見据えて行動するようになったことが、私の記憶力の向上の効果です!
漢検準一級の勉強をしていますが、読み問題は覚えやすくなった!
練習問題でも8割からほぼ全問正解の所までは持っていけるようになった!
とても楽しく勉強できました!
受験生の子供と一緒に勉強するようになったら、学生の頃より簡単に覚えられた。
化学などの全く聞き覚えのない長い物質名などが、時間が経ってもずっと覚えていられる。
学生の頃にこれだけ記憶出来ていたら、テストの点数がだいぶ良かったと思われる(笑)
日本史の一問一答が覚えて答えられるようになって、とても楽しいです。
何度聞いても歌詞が覚えられなく感じていたが、前より覚えられるようになった。
歌詞カードを見ないで歌えるとすごく嬉しいです。
日々の生活で場所法を使わなくても記憶力が向上しているように感じます。
またつい最近の話です。以前仕事の作業で養生をしないといけない小さい器具があり、作業後には養生を外さないといけないのですがいつも忘れてばかりでした。
その作業から4ヶ月後、最近同じ内容の作業をする日がやってきました。
作業、片付けを終えて、いざその場を離れようとしたときに突然器具に養生を外すという記憶がビビーーッと蘇り忘れ去ることがなく終えることができました。
なんでだろうと考えたら、きっとその作業をしている場所自体が「メモリーパレス法」の記憶の1つとなり、
器具の養生を外すという貼り付けを無意識にしていたのかなと思いました。
フォロー動画で流動性知能のことを話されていた大野先生の内容に共感できました。
朝活習慣が身につきました!
短期間でメンタルヘルスマネジメント検定にも合格できました。
行動の指標にいつも成功脳が寄り添うようになりました。ありがとうございました!
Microsoftの認定資格を取りました。
記憶力テスト、受講前はできなかったので厳密な比較はできませんが、満点でしたので驚いています。
練習も本当に少しだけしかできなかったのに、こんな成果が出るのなら、もっと頑張ってみようと思います。
本当にありがとうございました。
前向きな姿勢に変わったことです。小さな成功体験を積み上げて、自分でもこんなに記憶できるんだと自信になったのがとても嬉しく感じました。
高度情報処理試験プロジェクトマネージャー試験合格、30桁48秒で記憶。
ダンスの振り覚えが格段に良くなっているのを実感しています。
まだまだ課題はあるけれど、数年前の自分と比べれば雲泥の差なので、これからも自信を持って、10〜20代含めたライバル、仲間たちとたちと楽しんでいきたいです✨
健康管理士の資格をとりました。
今後、国家試験に挑戦してみようと思っています。
日常生活では、メモをとる回数が減り、忘れた!ということがかなり少なくなりました。
一回見たり、覚えたりしたことが、思い出しやすくなりました。
「メモリーパレス法」に出会えたことに感謝します。
まだ身に付けたとは言えないレベルですが、継続してトレーニングすればマスターできることは理解できました。
何事にでもチャレンジできそうな自信を持つことができたので、今後の人生にとって大きな転換点でした。
また、大野先生のベイビーステップの教育方法自体も非常に参考になりました。
子どもの教育や仕事での人材育成にも学びを活かしていきたいです。
大野先生のように常に笑顔で前向きで人から好かれるように意識をして、人生を豊かにしていこうと思います。
受講中の感想です。
途中、体調を崩してしまったりで、後半の受講スケジュールが乱れてしまったときは、ちゃんとできてる皆と自分を比べて恥ずかしい気持ちになってしまったり、心が折れかけたこともありました。
また、私は10桁(もちろん「メモリーパレス法」を使っての)暗記は、わりとすんなり出来るようになって、正直油断してました。
この調子なら30桁もいけるだろう、と高を括っていたのですが、いざ挑戦してみたら、全然ほんとにできない!!全然できない!!
その後も数日はチャレンジしてみたのですが、なかなかうまくいきませんでした。
ちょうどスケジュールが崩れたのもこの頃で、挫折しそうでした。
でも、ここでまた諦めたら、ここでまた辞めたら、変われない!
完璧じゃなくても、全部出来るようにならなくても、なんとか走り切りたい!
リアルタイムフォロー動画や成功脳インプットを観ているうちにそう思えてきました。
私は、「一旦、30桁はやめよう。10桁を3回とかにしよう。今日は元気だなと思えば20桁に挑戦しよう」と思い、継続のために、新たに自分でステップを作りました。
その結果、なんと・・・30点満点取れました!Yeah~~~~~!!
この達成感なんですね。大野先生。
頭ではわかっていても、実際に経験してみると、実感が変わりました。
100%じゃなくても、ちゃんと達成感は感じるし、その上でちゃんと冷静に改善点とか悔しい点とか分析できるじゃん自分!
途中でやめるんは勿体ないって、こういうことだったんですね、大野先生!
昔の自分に、変なところで完璧主義だった私に、教えてあげたいです。
大丈夫、この後大野式と出会って、君も変われるよ、と。
本当に、大野先生はじめ、携わった全ての方に感謝します。
毎日動画を見て、明るく楽しゃべる大野先生の声に元気をもらっていたようなきがします。
ひとりで苦労して頑張ってきた大野先生だからこそ、とても分かりやすく私たちに寄り添った指導をしてくれて、やる気を起こさせてくれてとても感謝しています。
トレーニングが習慣になったので、1日5分でも続けていこうと思います^^*
ありがとうございます これからもよろしくお願いいたします!
感謝の一言です。私の人生の師は中村天風先生ですが、もう一人大野先生が加わりました。
日々二人の方に感謝して生活しています。
流動性知能を高める為今後も継続していきます。
ご指導宜しくお願い致します。
日本の学校教育の現状に憂慮しています。大野式で新しい風が起こり良くなる事を願っています。
「アラ還で記憶術なんて、無謀かつ無意味かなァ」と思っていました。
しかし、今回、一念発起して「メモリーパレス法」に参加できたことで、『年齢で諦めるのはとても不幸な事だ』と改めて体感して励みになりました。
大野先生、好先生、星野さんのお陰でこれから先の人生が楽しみになりました。
本当にありがとうございました。
ここからが、自分にとってはスタート地点です。細く長く楽しんで大野式を続けていきます‼️
長年の夢の資格試験に今年も落ちたと思い、年齢的に厳しいと周りの同僚がどんどん諦めやめてしまうなか、たった一度の人生だしと、どうしても、どうしても諦め切れず迷いの日々を送っていました。
ちょうどそんな時、「メモリーパレス法」を知りました。
藁にもすがる思いで受講を始め、年末に合格が解り、大変嬉しかったのですが、受講するうちに何故もっと早く「メモリーパレス法」に出会えなかったのだろうと思いました。
「メモリーパレス法」は、ただの記憶術ではなく、人生処世術です。
成功脳の章では深堀解説で「なるほど」と納得する事ばかり。
少しずつ日常生活に考え方を反映させています。中々完璧に行動出来ていませんが、マイペースで続けたいと思っています。
この度、「メモリーパレス法」の講座に参加させていただき、心から感謝しています。
一度目だけでは、不安と自信の無さでドキドキし、理解しきれなかった事が、二度目でしたので、さらに楽しめて挑戦出来ました。噛めば噛むほど味が出る 本当ですね。納得です。
私は今、新たな資格試験も見据えて準備中です。
不思議と人生を頑張りたい気持ちと、前向きに楽しみたい気持ちになります。
これも全て、大野先生の教えのおかげです。
本当に、本当にありがとうございました。
これからも、新たな受講生の為に、お身体を大切に頑張って下さい。
応援しております。
社会保険労務士の資格取得に向けて、「メモリーパレス法」との出会いが人生の大きな転機となりました。
難解とされる労働法の複雑な条文や判例が、まるで一枚の地図のように頭の中で有機的に繋がり、単なる暗記から深い理解へと変わっていきました。
半年間欠かさず継続できたことで、仕事と資格取得の両立にも確かな手応えを感じ、プロフェッショナルとしての自信が芽生えています。
2回目の宅建チャレンジで見事合格を果たすことができました!
区分所有法や借地借家法など、長く複雑な条文も体系的に整理して覚えられるようになり、問題演習の正答率が飛躍的に上昇しました。
1日2時間の集中学習を4ヶ月間途切れることなく続けられたことが、長年の夢を実現する大きな原動力となりました。
ITの世界への第一歩として、まずはITパスポートを取得。さらに、念願だった基本情報技術者試験にも続けて合格を果たすことができました!
これまで断片的だった専門用語や技術の基礎知識が、パズルのピースが見事に組み合わさるように頭の中で繋がり、学習効率が劇的に向上しました。
この確かな手応えと自信を胸に、さらに上位資格である応用情報技術者試験への挑戦をすでに始動させています。
TOEICのスコアが500点から680点へと、わずか3ヶ月で180点もアップしました!
複雑な文法パターンや頻出単語を効率的に記憶できるようになり、リスニングの内容も鮮明に頭に残るようになりました。
通勤電車での隙間時間学習が自然と習慣化し、英語力向上が仕事のパフォーマンスにも好影響を与えています。
生徒一人ひとりの"輝く個性"と"伸びしろポイント"を驚くほど細やかに把握できるようになり、それぞれの子どもに最適な学習アプローチが実現できています。
『先生は〇〇のことをよく分かってくれている』という子どもたちの嬉しい声や、『一人ひとりの特徴を的確に捉えた指導をしていただき、本当に感謝しています』という保護者からの温かい評価をいただけることが増えました。
記憶力向上が教育の質を高め、生徒と保護者との信頼関係構築にも大きく貢献しています。
介護支援専門員の更新研修で、複雑な制度改正の内容を驚くほど正確に理解し、記憶できるようになりました。
研修内容を体系的に整理して記憶できるようになったため、実務により効果的に活かせるようになり、サービスの質が向上しました。
毎月の研修で学んだ知識を確実に実践に結びつけられるようになり、利用者様からの信頼も深まっています。
以前はメモを頼りにしていた商談が、「メモリーパレス法」のおかげで自然な対話へと劇的に変化しました。
取引先30社以上の担当者名や細かな案件内容まで正確に記憶できるようになり、顧客との信頼関係が飛躍的に深まっています。
記憶力向上が人間関係構築の強力な武器となり、営業成績にも好影響を与えています。
医療事務2級の合格という第一目標を達成し、さらなる高みとなる1級へと挑戦の歩みを進めています。
診療報酬の複雑な算定ルールも、まるで地図を広げるように頭の中で整理できるようになり、ミスが激減しました。
記憶力向上が業務の質と効率を高め、医療事務のプロフェッショナルとしての自信につながっています。
CADオペレーターとして、複雑な図面作成の手順や規格を以前より正確かつ迅速に記憶できるようになりました。
作業効率が大幅に向上し、修正作業も目に見えて減少。プロジェクト全体の進行スピードにも好影響を与えています。
新しい設計ソフトの操作も驚くほど早く習得できるようになり、技術革新にもスムーズに対応できる自信がつきました。
「メモリーパレス法」のおかげで日商簿記1級という難関資格を見事クリアすることができました!
半年間の計画的な学習で、複雑な仕訳や財務諸表作成のスキルが大幅に向上。膨大な情報も体系的に整理できるようになりました。
地道な努力が実を結び、経理のプロフェッショナルとしての自信と誇りを手に入れることができました。
プロの技術者への第一歩として、難関の電気工事士筆記試験に見事合格しました!
技術基準と複雑な配線図を体系的に理解し、問題解決力が飛躍的に向上。学んだ知識が実務にも直結しています。
さらに実技試験へ向け、工具操作の確かな腕前も磨きあげ、技術者としての総合力を高めています。
担当クラスはもちろん、全園児の名前を驚くほど短期間で完璧に覚え上げ、信頼関係を築く力が飛躍的に向上しました。
一人ひとりの体調、食事の好み、午睡パターンまで瞬時に把握できるようになり、「大切な命をお預かりする」という使命のもと、きめ細やかな温かな保育を実践できています。
保護者の方からの信頼も深まり、子どもたちとの関係もより豊かなものになりました。
トランプ記憶が「3分」から「わずか15秒」へと劇的に短縮 - この驚異的な記録更新は、眠っていた自分の可能性への目覚めでした。
トランプ暗記で培った記憶力と集中力は、仕事での資料作成やプレゼンテーションでも見事に開花し、新たな自分との出会いをもたらしています。
記憶力向上が自己効力感を高め、あらゆる場面でのパフォーマンスを押し上げています。
韓国語学習を始めて1年が経ち、記憶術のおかげで学習効率が驚くほど向上しました。
複雑な文法パターンや単語を効率的に記憶できるようになり、オンライン講座での会話もスムーズで自然なものになってきました。
毎朝の通勤30分を活用した学習が習慣として定着し、着実な上達を実感できる喜びを日々味わっています。
3回目の挑戦でついにケアマネージャー試験に合格。あきらめずに続けることの大切さを実感しました。
介護保険法の複雑な改正内容や制度の詳細を、以前より正確に記憶し応用できるようになり、試験対策が格段に効率化されました。
事例問題も要点を正確に整理できるようになり、試験だけでなく日々の実務にも大いに活かせています。
図書館司書3年目、「メモリーパレス法」のおかげでようやく本との「対話」が上手くなってきました。
約100冊もの本の配置や内容を瞬時に頭に入れられるようになり、利用者様からの様々な質問にスムーズかつ的確に対応できるようになりました。
「お探しの本、こちらです!」と即答できた時の利用者様の笑顔と感謝の言葉は格別の喜びです。成長を実感できる素敵な職業に、「メモリーパレス法」のおかげで新たな楽しさを見出しています。
アルバイトスタッフ一人ひとりの趣味や日常の話を鮮明に記憶し、自然な会話の中で触れられるようになりました。
他の人からすれば些細なことかもしれませんが、スタッフとの信頼関係が深まり、職場の雰囲気が明るく変化。スタッフの笑顔とお店全体の活気が目に見えて向上しました。
記憶力がチームワークを強化し、働きやすい職場づくりの重要な鍵となっています。
念願の医療秘書検定2級に、ついに合格することができました!
4ヶ月間の勤務後の限られた時間で培った「メモリーパレス法」のおかげで、難関の医学用語も驚くほどスムーズに吸収できました。
その力は現場でも遺憾なく発揮され、医療チームの確かな一員として日々成長を実感できる喜びを感じています。
記憶力が劇的に向上し、研修生8名一人ひとりの成長プロセスを細部まで把握できるようになりました。
個々の特性を活かした効果的な指導ができるようになり、「分かった!」という目の輝きに出会える感動の瞬間が格段に増えました。
教育担当冥利に尽きる充実した毎日を送れるようになり、この仕事に携われている幸せを心から実感しています。
20種類もの複雑な製法と繊細な発酵管理の知識をすべてマスターし、プロとしての技術に磨きがかかりました。
食材の個性を深く理解し、新たな味の調和を創造する感性も磨きあげられ、オリジナリティ溢れる作品を生み出せるようになりました。
確かな技術と鋭い感性を武器に、パティシエとしてのキャリアの可能性が大きく広がっています。
社内プレゼンの原稿を、以前より驚くほど自然に覚えられるようになりました。
要点を関連付けて記憶することで、原稿を見る回数が激減し、聴衆との豊かなアイコンタクトが実現。伝えたい内容を自信を持って発信できるようになりました。
プレゼンテーション評価が確実に上昇し、会議での発言力や説得力も大幅に向上しています。
子育てとの両立という大きな課題を乗り越え、調剤事務の専門資格を見事に取得しました。
複雑な調剤報酬請求の仕組みも、「メモリーパレス法」のおかげで正確かつ迅速にこなせるスキルを身につけられました。
医療現場の即戦力として着実に成長し、専門職としての自信と誇りを日々実感しています。
「メモリーパレス法」を学んでから始めた「朝活」で夢の1級FP技能士を掴みました。
毎朝5時からの集中学習で、複雑な税制・金融知識も体系的に整理され、着実に記憶に定着していきました。
「メモリーパレス法」を学ぶ前は深酒で挫折しそうになりましたが、学び始めてからは意志力も高まり、長年の夢を見事に実現できました。
カフェで働いているのですが、「あの人はいつもアイスラテにキャラメルシロップ」のように、常連さんの好みをすべて記憶できるようになりました。
「いつもので大丈夫ですか?」と先回りしたオーダーに、お客様からの笑顔がこぼれ、心地よい会話が広がります。
記憶力が育んだ大切な絆を日々感じ、仕事の充実感も格段に高まっています。
わずか通勤電車の時間だけを活用して、夢の資格を取得しました!
2級建築施工管理技士合格の喜びは、日々の現場力という確かな実りへと成長しています。
限られた時間の有効活用で夢を掴んだ経験は、新たな可能性への自信につながりました。
難解な医学用語や疾病分類も効率的に記憶できるようになりました。
膨大な情報でも関連付けて整理することで、学習効率が飛躍的に向上。
診療情報管理士への夢が、日々の学びとともに着実に形になっています。
長文読解の要点を素早く把握できるようになり、英検準1級に合格できました。
通勤時間の往復1時間を有効活用した学習を半年間継続したことが、念願の合格につながりました。
隙間時間での効率的な学習習慣が、大きな成果を生み出しました。
税務署での実務経験を活かして税理士試験の法人税法に合格しました。
「メモリーパレス法」で条文や通達を関連付けて記憶できるようになり、答案の論理性が格段に向上。
複雑な税法も体系的に整理できるようになり、専門家としての自信にもつながっています。
高校で数学を教えています。改めて数式への理解度や解き方の特徴を鮮明に把握できるようになりました。
生徒がつまずきやすいポイントを正確に予測した指導ができるようになり、効果的な授業展開が可能に。
生徒からの複雑な質問にも即座に対応できるようになり、授業の満足度も飛躍的に高まっています。
栄養素の知識や食品衛生の基準を関連付けて理解できるようになり、食生活アドバイザー2級に合格しました。
学んだ知識はしっかりと実務にも活かせており、日々の業務の質が向上しています。
この成功体験を糧に、次は1級合格を目指して挑戦を続けています!
「メモリーパレス法」との出会いで、複雑な法律の条文が驚くほどスムーズに頭に入るようになりました。
平日は仕事後の1時間、休日は子育ての合間を活用して地道に学習を積み重ねました。
「時間がない」を言い訳にせず、工夫次第で夢は叶うと実感。新たな人生の可能性を見出しています。
これまで文法に苦手意識があり、ドイツ語検定への挑戦を諦めかけていました。
しかし「メモリーパレス法」のおかげで、複雑な文法構造が自然と頭に入るようになり、見事2級に合格!
今は1級合格への意欲が止まりません。文法学習の「苦手」を「得意」に変えてくれた、まさに学習の救世主です。
看護師8年目にして、ようやく理想の働き方に出会えました。
患者様の細かな状態変化や医師の指示を驚くほど正確に記憶できるようになり、申し送りの質が格段にアップ。
夜勤時の記録作成も、以前の半分の時間で終えられるようになり、何より、安全で質の高い看護が提供できる喜びを日々実感しています。
中国語検定2級にわずか半年で合格することができました。
単語や文法パターンを効率的に記憶できるようになり、リスニングの内容も頭に残りやすく、総合的な語学力が向上。
残業続きで勉強時間の確保が難しい中でも、通勤時間を活用した学習が習慣化し、着実に成果につながりました。
育児に追われる毎日で、登録販売者試験の勉強時間確保に悩んでいました。
でも「メモリーパレス法」で医薬品の作用・副作用を関連付けて覚える方法を知り、育児の合間の短時間学習でも驚くほど知識が定着!
「難しい」と思っていた医薬品の勉強が「楽しい」に変わり、見事合格を掴むことができました。
仕事の合間を縫って、平日は夜1時間、休日は午前中だけの効率的な勉強でビジネス実務法務2級に見事合格!
条文と判例が頭の中でスッキリ整理され、問題を解くのが楽しくなるという予想外の効果も。
半年間の地道な努力が大きな成果として実を結び、新たなキャリアの可能性が広がりました。
何度も挑戦してきた第一種衛生管理者にようやく合格することができました!
「メモリーパレス法」のおかげで試験対策も効率的に進められ、本番でも心に余裕を持って臨むことができました。
今では勉強が苦ではなくなり、新たな資格取得にも意欲的にチャレンジしています。
わずか昼休みの30分学習を3ヶ月間継続するだけでMOS Excel Expertに見事合格しました!
限られた時間を最大限に活用できるようになり、効率的な学習方法を身につけることができました。
学んだスキルを業務にも存分に活かせており、仕事の質と効率が大幅に向上しています。
仕事に不可欠だった消防設備士乙種4類に、念願の合格を果たすことができました!
昇給に必要な資格だったのでずっと焦りを感じていましたが、「メモリーパレス法」で複雑な内容もスムーズに記憶できるようになりました。
やっと大きな重荷が下り、安心して飲みに行ける喜びを感じています(笑)
独学で苦戦していた証券外務員試験の勉強が、「メモリーパレス法」との出会いで一変しました!
複雑な金融商品や法令の全体像が驚くほどクリアに頭の中で整理され、断片的だった知識が有機的につながっていきます。
体系的な学習法のおかげで知識が自然と定着していく実感があり、現在の手応えなら合格は間違いなしです!
3度目の挑戦でついに難関の気象予報士試験に合格できました!
大気の構造や気象現象の複雑なメカニズムを体系的に整理して記憶できるようになり、以前は苦手だった計算問題の正答率も飛躍的に向上しました。
この成功は絶対に「メモリーパレス法」のおかげです。諦めずに続けて本当に良かったです!
難関資格である中小企業診断士合格に向けて「メモリーパレス法」を受講しました。
複雑な事例分析の要点や解法のパターンを体系的に整理できるようになり、以前は全く歯が立たなかった問題も理解できるようになりました。
学習効率が格段に向上し、正解率も着実に上がってきています。合格への道筋が見えてきた喜びを感じています。
念願だった介護福祉士の試験に合格し、ついに専門職として一人前になることができました!
「メモリーパレス法」のおかげで専門知識の習得が容易になり、確かな自信を持って試験に臨むことができました。
これからはご利用者様一人ひとりの特徴を正確に記憶し、皆様から信頼される福祉のプロフェッショナルになることが次の目標です。
臨床工学技士の資格取得に向けて「メモリーパレス法」を活用した学習を進めています。
血液浄化や人工心肺の仕組みなど、複雑な医療機器の原理が以前より格段に理解しやすくなり、学習効率が大幅に向上しました。
まだ合格には至っていませんが、日々の学習で着実に成果が現れており、合格への確かな手応えを感じています。
営業担当として長年の悩みの種だった膨大な商品スペックの暗記が、「メモリーパレス法」のおかげで劇的に改善しました!
お客様との会話が格段にスムーズになり、商品知識を自信を持って提案できるようになった結果、以前は難しかったお客様が今では固定客になってくださっています。
思い切って「メモリーパレス法」を学んだことで、プロフェッショナルとしての自信と誇りを手に入れることができました!
社内会議の内容を以前より正確かつ詳細に記憶できるようになり、業務効率が飛躍的に向上しました。
メモを取る回数が大幅に減少し、議論の流れに集中できるようになったことで、会議への積極的な参加と貢献が可能になりました。
さらに商談でのお客様の細かなご要望も正確に把握できるようになり、顧客満足度の向上にも大きく貢献しています。
膨大な暗記に悩んでいた時に出会った「メモリーパレス法」は、私の学習法を根本から変えてくれました!
最初は半信半疑でしたが、実践してみると驚くべき効果が現れ、単なる記憶力向上だけでなく、集中力も格段にアップしました。
その結果、難関の管理栄養士試験に見事合格することができ、長年の夢を実現できた喜びは言葉では表せません!
宅建の勉強を始めて3ヶ月が経ちましたが、「メモリーパレス法」の導入で学習効率が格段に向上しています。
以前は全く頭に入らなかった法律用語や、区分所有法・借地借家法の複雑な条文も体系的に整理して記憶できるようになりました。
問題演習の正答率も着実に上がってきており、合格への確かな手応えを感じています。
公文式教室で小中学生を指導していますが、「メモリーパレス法」を活用してから教育効果が驚くほど向上しました。
生徒一人ひとりの学習進度や個性、得意・不得意を鮮明に把握できるようになり、個々に最適化されたきめ細かな指導が可能になりました。
嬉しいことに保護者様からの信頼度も大幅にアップし、教育者としての自信と誇りを実感する日々です。
保育士2年目、膨大な事務作業と子どもたちのケアの両立に悩んでいた私にとって「メモリーパレス法」は正真正銘の救世主でした。
園児との関わりだけでなく、意外と多い書類業務も正確に記憶できるようになり、以前は上司からの指摘も多かったのですが、劇的に改善されました。
今では余裕を持って仕事をこなせるようになり、子どもたちとより質の高い時間を過ごせる喜びを感じています。
行政書士試験の山のような暗記事項に悩んでいた時、「メモリーパレス法」との出会いが学習を一変させました!
複雑な法律の条文や専門用語が、驚くほどスムーズに頭に入るようになり、単なる暗記から真の理解へと深化していきました。
理解が深まるにつれて模試の点数もグングン上昇し、合格への確かな手応えを感じています。同じ悩みを持つ受験生の皆さんに自信を持っておすすめできる学習法です!
念願だった宅建士の資格を「メモリーパレス法」のおかげで取得することができました!
資格取得の成果として給料もアップし、職場での評価も大きく向上しました。
今では重要な業務も任されるようになり、日々の仕事にやりがいを感じ、毎日が充実しています!
「メモリーパレス法」を活用して複雑な商品特徴や保障内容を完璧に記憶できるようになりました。
お客様一人ひとりのニーズに合わせた的確な提案ができるようになり、驚くことに契約率が25%もアップするという驚異的な成果につながりました!
この記憶術との出会いが、私の営業人生を劇的に変え、プロフェッショナルとしての自信と誇りをもたらしてくれました。
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COACH
この記事を監修してくれた記憶コーチ


中原 好プロ
2019年:記憶力国際資格取得(日本人3人目)
2020年:世界記憶協議会(WMSC)日本女性1位
国際記憶協会(IAM)日本女性1位
世界記憶競技協会(GAMA)日本女性1位
“記憶術”で人生が変わった受講生の一人であることから、受講生の気持ちに寄り添った指導を行う事ができ、はじめて記憶術に触れる受講生からの絶大な支持を得ている。
TV出演歴
- フジテレビ『ギリギリ』出演
- フジテレビ『ナイナイNOリミット』出演
- 日本テレビ『嵐にしやがれ』出演
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記憶力アップのために極力インスタント食品は控えるようにしましょう!
特に在宅ワークの方は気をつけてくださいね!